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2020年10月 2日 (金)

加強對視力的保護,保護視力的鍛煉方法

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一、核心提示: 選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方緩慢轉至左方再轉至凝視正上方至右方最後回到凝視正下方這樣先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種散光眼的治療方法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

兒童控制近視方法如dims鏡片,低濃度阿托品眼藥水,OK 鏡等,OK 鏡價錢、原理,優劣與功效上各不同。阿托品眼藥水是透過眼科醫生處方的眼藥水,通過放鬆眼球,減慢眼球拉長速度以控制近視。研究報告,兒童每日使用,1年內就能減慢近視達67%。

二、選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

長時間對住電子螢幕產品是兒童近視嘅主要元兇,眼睛肌肉長期收縮,若果到咗睇遠嘢都放鬆唔到,就會形成「假近視」。

三、此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

根據中大醫學院臨床實驗顯示,使用阿托品近視眼藥水後,1年內可減慢兒童近視加深近70%。

 

四、先將臉盆消毒後,倒入溫水,調理好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開雙眼,使眼球上下左右的各移動9次的,然後再順時針的、逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼裏眼睛難受無比但隨著眼球的轉動眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。 這種方法可以洗去眼睛中的有害物質和灰塵,對輕度白內障也是有效的,可以改善散光、遠視、近視屈光不正程度。

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